Kořenový zámek

Kořenový zámek – tzv. „Mulbandh“.

se často aplikuje, spolu se zádrží dechu na konci cviku a meditací, aby se podpořily léčivé a povznášející účinky a stabilizovaly smysly. Jde o plynulý pohyb, který se skládá ze tří částí:

• Uzavřete anální oblast a cítíte, jak se svaly zvedají vzhůru a dovnitř.
• Udržujte tyto svaly zkrácené a pak uzavřete oblast kolem pohlavního orgánu. (Zažijete mírný zdvih a otočení dovnitř stydké kosti, která je jako snaha zastavit proud moči.)
• Uzavřete dolní břišní svaly a bod pupku směrem k páteři.

Aplikujte tyto tři úkony hladkým, rychlým a plynulým pohybem. 

Kořenový zámek může být aplikován s nádechem nebo výdechem .

Kořenový zámek spojuje energie Prány a Apány, energií, které generují a eliminují. Smícháním těchto energií se vytváří tlak, který pomáhá řídit vaši energii vzhůru skrze vaše fyzické tělo a vaše čakry.

Krční zámek – „Džalandhar bandh“

Zpravidla se používá u všech meditací s mantrou a většiny pranajámových cvičení.

Při sedu s rovnou páteří, napřímit hrudník a hrudní kost. Jemně protáhněte zadní část krku, přitažením brady ke krku, svaly krku a hrdla jsou uvolněné. Protažení zadní části krku je dosaženo automaticky jemným přitažením brady k hrudníku.

Dalším je Brániční zámek a tzv. Mahaband - velký zámek, tj. spojení všech tří tělních zámků dohromady.