Příprava na lekci kundaliní jógy

Příprava před lekcí kundaliní jogy:

Vhodné oblečení na cvičení: pohodlné, ideálně bílé či světlé, přírodní materiály, pokrývka hlavy - během meditace doporučeno.

Nalaďte se před lekcí či meditací úvodní Adi mantrou: 3x „Ong namo Guru dév namó“ v pozici rukou – “modlitba”.

Zacvičte si rozcvičku, následuje kriya nebo pranayam - jde o jeden z klíčových principů v kundaliní joze, tj. příprava na meditaci.

Lekce vždy obsahuje:

• Kriya (sestava cviků) na dané téma
• Relaxaci
• Meditaci

Je nutné dodržovat uvedené časy jednotlivých cviků či jejich počet.

Co lze: zkrátit tyto časy i počet, ale vždy poměrově na všechny cviky celé sestavy stejně.

Na závěr lekce či meditace: 

s mantrou 3x „Sat Nam“ v pozici rukou – “modlitba”.