Základní dech - Pranayam

Pranayam je věda o dechu, řídí pohyb prány za pomocí dechových technik, je řízením energie. Mysl následuje dech, klíčem k řízení mysli je řízení dechu.

Prostřednictvím dechu jsme spojeni se vším, co nás obklopuje.

Kvantita, kvalita a proudění dechu je základem plného a kreativního života.

V sanskrtu slovo „prána“ znamená dech, dech života, kosmická nebo univerzální energie.

Dech je základem pro:

Udržení zdraví a vitality

Zvětšení spektra a kreativity emocí

Ovládání nálad

Rozvoj soustředění

Podporu pocitu napojení

Při lekcích kundaliní jogy dýcháme (nádech i výdech), není-li řečeno jinak - nosíkem.

Dlouhý hluboký (jogový) dech:

Při nádechu naplníme vzduchem nejdříve břišní dutinu, následně se rozšíří hrudník a nakonec se zvednou horní žebra a klíční kosti. Výdech probíhá v opačném pořadí, na závěr je břicho vtaženo dovnitř a nahoru. Jde o spojení tzv. břišního, hrudního a podklíčkového dechu.

Přínos plného jógového dechu:

• Uvolňuje a uklidňuje parasympatický nerv. Systém
• Navyšuje proudění prány
• Snižuje obsah toxinů v pících
• Stimuluje produkci endorfinů v mozku
• Působí na hypofýzu a tím zlepšuje intuici, pumpuje mozkomíšní mok do mozku
• Oživuje a upravuje magnetické pole
• Čistí krev
• Reguluje PH těla
• Dodává energii a zvyšuje vitalitu
• Pomáhá uvolňovat bloky
• Aktivuje a čistí nervové kanálky
• Pomáhá urychlit emociální a fyzické léčení
• Pomáhá odstraňovat podvědomé návykové vzorce jako nejistotu a strach
• Pomáhá při léčbě závislosti
• Dává nám schopnost zvládat negativitu a emoce atak podporuje jasnou mysl, chladnou hlavu a trpělivost.

Nádech SAT – výdech NÁM

Jednoduchý (jógový) dech:

Nádech i výdech do bříška – nádechem se rozšiřujeme, výdechem se „prodlužujeme“.